Bài mới

Thứ Hai, 7 tháng 8, 2017

4 lưu ý cần biết nếu muốn tập nhảy dây hiệu quả

Nhảy dây luôn là một trong những bài tập hoàn hảo không những cải thiện độ bền cơ thể nhảy dây còn giúp điều hòa thân thể, xả stress, tăng sức chịu đựng, giảm cân nhanh chóng... Nhưng để nhảy dây hiệu quả, bạn cần biết 4 lưu ý sau:

1. Nhảy dây nhanh và chậm
Một trong hai yêu cầu bạn nhảy cao nhiều hơn so với nhảy dây bình thường. Trong thực tế, bạn có thể nhảy chỉ 5 cm so với mặt đát trong suốt quá trình thường xuyên nhảy dây bình thường của bạn. Nhưng một trong hai yêu cầu là bạn phải nhẩy cao hơn nhiều. Nhảy cao hơn và chậm hơn giúp tạo ra thời kì để bạn có thể quay dây nhảy 2 lần dưới chân của bạn chứ không phải chỉ một lần. Khi nhận được tốt hơn và hiệu quả hơn, bạn phải nhảy cao hơn
>>> Tham khảo thêm bộ dụng cụ thể thao: https://24hsport.vn
2. Dùng cổ tay của bạn
Một sai lầm khá phổ biến khi nhảy dây, là dùng toàn bộ cánh tay để tạo lực cho dây. Điều này cũng tương tự như bạn đang vận động toàn thân, dễ lầm tưởng như thế sẽ tốt. Thực tế, khi bạn nhảy như thế, cánh tay sẽ nhanh chóng mỏi và mất sức, khiến cho bạn khó tập lâu dài được. Vì vậy với nhảy dây, bạn có thể bỏ qua sự di chuyển của cánh tay thì sẽ không bị lãng phí quá nhiều năng lượng. Nếu bạn làm thế, bạn sẽ kéo dài được thời kì luyện tập hơn 30 giây hoặc hơn 1 phút. Nhảy dây là cầm thật chắc trong tay và để ngang với vùng eo của bạn
3. Giữ khuỷu tay sát với sườn của bạn
Một sai lầm cho người bắt đầu tập luyện là Không chỉ dùng qúa nhiều sức, nhưng mở rộng cánh tay và khuỷu tay để xa cơ thể Điều này làm cho việc nhảy dây ngắn hơn nên việc tập luyện trở nên khó khăn và khó hơn để giữ bạn mở rộng cánh tay ra khỏi cơ thể của bạn. Thay vào đó, giữ cho khuỷu tay của bạn ngay sát sườn bạn
4. Giữ thân của bạn thẳng đứng

Bởi vì double unders yêu cầu bạn tạo ra tốc độ nhanh để quay sợi dây thừng hai lần với một bước nhảy. Người mới bắt đầu sẽ thường xuyên uốn cong thân về phía trước để rút ngắn khoảng cách nhảy dây. Thay vào đó, vẫn đứng thẳng chỉ hơi cong ở thân của bạn

Thứ Ba, 25 tháng 7, 2017

Phân phối bóng tập đấm lắc lư phản xạ

Khả năng phản xạ là một trong những thành phần quyết định thành bại trong trận đấu võ. bởi vậy luyện tập tăng khả năng phản xạ luôn được các võ sĩ chú trọng. Bóng tập phản xạ lắc lư là một trong những dụng cụ tập võ chẳng thể thiếu trong các bài tập phản xạ, giúp thực hiện các bài tập đấm đá, tương tự với các bài tập với bao cát.
Thông số bóng tập đấm lắc lư phản xạ:
- Khung thép inox chống gỉ, phối hợp với lò xo cao cấp chuyên dụng được gắn với chân đế thông qua hệ thống ốc vít chắc chắn.
- Có thể điều chỉnh độ cao từ 126cm đến 150cm để phù hợp với tất cả người tập.
- Kích thước: 20cm x 30cm x 120cm
- Trọng lượng sản phẩm: 3kg.
- Bộ sản phẩm đi kèm 01 găng boxing và 01 bơm tay.
Tính năng nổi trội bóng phản xạ lắc lư:
- Giúp rèn luyện thể lực, hỗ trợ luyện tập các môn thể thao, tăng tính đối kháng trong võ thuật,
- Tập luyện với bóng phản xạ là giải pháp tốt nhất cho bạn và gia đình nâng cao sức khỏe, phát triển cơ bắp, giảm stress, căng thẳng mệt mỏi trong công việc cũng như phòng tránh các bệnh về tim mạch và xương khớp.
Giá sản phẩm: 750.000đ
Hình ảnh sản phẩm:
Quyền lợi khi mua bóng phản xạ lắc lư tại 24hsport:
=> Giá rẻ nhất, hàng chính hãng, chất lượng vượt trội.
=> Bảo hành 3 tháng tại nhà.
=> free vận chuyển - lắp đặt tại nội thành Hà Nội
=> Đổi mới sản phẩm nếu có lỗi từ nhà sản xuất.

Thứ Năm, 29 tháng 6, 2017

Khu Dân Cư Gia Bình Countryside

Tổng quan dự án
· Khu dân cư Gia Bình CountrySide với quy mô lên đến 100.000m2, diện tích xây dựng chỉ chiếm 42% còn lại 58% dùng để xây dựng hạ tầng, công viên, và những tiện ích nội khu, điện âm nước máy theo chuẩn Singapore.
· Quy mô khu cư dân Gia Bình CountrySide:
· Vị trí : Xã Mỹ Bình – Huyện Tân Trụ – Tỉnh Long An.
· chủ đầu tư : Thắng Lợi Group (Kinh Nghiệm 7 năm thị trường khu Tây).
VỊ TRÍ:
· Nằm gần trường đua xe F1 lớn nhất DNA và liền kề những cụm khu CN
· Vị trí vàng kết nối giao thông thuận lợi giữa các tỉnh miền Tây, Củ Chi, Hóc Môn…đường nhựa 30m, giao thông liên tỉnh thuận tiện.
· Ngay khu dân cư sầm uất, đầy đủ tiện ích xung quanh, liền kề UBND tập trung 62 ban ngành.
LIÊN KẾT VÙNG:
· Đi vào trung tâm thành phố với 3 tuyến đường lớn là Phan Văn Hớn, Quốc lô 22, Võ Văn Kiệt….
· Cách Ngã 4 An Sương 15km
· Sân Bay Tân Sơn Nhất 22km
· Cách Bến Xe Miền Tây 21km
· Cách trung tâm quận 1 27km
TIỆN ÍCH: Gia Bình CountrySide bạn sẽ được tận hưởng những ưu đãi của tự nhiên nét đẹp thơ mộng của những bông hoa đua nở , ko khí trong sạch tới từ những hàng cây phủ kín xung quanh. Và hơn thế nữa là những tiện nghi hiện đại bao phủ xung quanh với đầy đủ những tiện ích như: trường học, siêu thị, bệnh viện… Chính là những giá trị hiện hữu mà Gia Bình CountrySide của chúng tôi sẽ đem lại cho các bạn.
Tại Gia Bình CountrySide bạn sẽ được tận hưởng những tiện ích như:
· Dịch vụ y tế hiện đại tới từ bệnh viện, trung tâm y tế.
· Nhà văn hóa thể thao
· chuỗi ngân hàng phong phú chuyên nghiệp
· Trường học những cấp, trường quốc tế…
· Khu vui chơi HappLand hiện đại nhất khu vực ĐNA
· trung tâm thương mại CoopMart, Vincom…
· trọng điểm hành chính tập trung với 62 ban ngành
PHÁP LÝ:
· Pháp lý rõ ràng với sổ hồng riêng từng nền, sang tên công chứng có sổ ngay
· Chỉ với 90triệu/nền bạn đã sở hữu cho mình nền đất ngay tại trung tâm huyện Tân Trụ.
· Phương thức thanh toán linh hoạt, chỉ cần thanh toán 30% giá trị tổng nền sẽ nhận nền ngày.
· tương trợ trả góp trong 6 tháng không lãi suất.
· diện tích da dạng với nhiều sự chọn lựa : 80m2, 100m2, 150m2, 180m2.
· Tiềm năng sinh lời tại GIA BÌNH COUNTRYSIDE
· tọa lạc ngay mặt tiền đường QL1A liên kết giao thông tỉnh lộ 10 và đường vành đai 4, tuyến đường giao thông huyết mạch nối những tỉnh miền Tây đi vào trọng tâm TP.HCM.
· Với nhiều KCN lớn như KCN Nhựt Chánh, KCN Hòa Bình hình thành chuỗi khu công nghiệp cuốn hút số lượng lớn công nhân, kĩ sư,chuyên gia vì thế nhu cầu về nhà ở, dịch vụ rất cao.
Vậy ai sẽ là người đầu tư vào GIA BÌNH COUNTRYSIDE?
· Người có thu nhập trung bình muốn tìm 1 nơi an cư lập nghiệp.
· Dành cho giới đầu tư muốn sinh lợi về những vùng đang phát triển hơn là Sài Gòn đang có dấu hiệu chững lại
· Dành cho người ở trọ lâu năm muốn sở hữu một nơi để ở vĩnh viễn
· Bố mẹ mua tích lũy cho con cái sau này.
· ko nên bỏ lỡ thời cơ để sở hữu đất nền với giá cực rẻ ngay hôm nay.

Liên hệ ngay với Viet Hung Phat để được tư vấn và hỗ trợ mua căn hộ với điều kiện tốt nhất

Thứ Hai, 26 tháng 6, 2017

Bài tập Squats cải thiện vòng 3 “xẹp lép” cho chị em

Squat là một bài tập thú vị, được xem là là “vua của những bài tập”. Squat còn bổ trợ cho những vùng cơ đùi, eo. Tập một mà tác dụng tận ba, còn gì thú vị hơn phải không nào?
Những tiêu chuẩn về vẻ đẹp vóc dáng thay đổi theo thời gian Vòng 2 thon gọn sẽ ko còn là yêu cầu duy nhất của một thân thể gợi cảm. Thêm vào đó, ngày càng nhiều chị em nữ giới yêu thích vẻ đẹp quyến rũ và thu hút tới từ vòng 3 tròn đầy. Nếu bạn muốn sở hữu một vòng 3 đẹp thì xin chúc mừng. Vòng 3 hoàn toàn có thể cải thiện nhờ vào luyện tập Những phương pháp luyện tập vòng 3 ko quá khó, chỉ cần bạn kiên trì.
Squat từ lâu đã trở thành “bí kíp” cho các chị em mong muốn sở hữu vòng 3 đầy đặn. nhất là squat dùng trọng lượng thân thể là một bài tập được nhiều phụ nữ yêu thích. Thứ nhất nó không yêu cầu mức độ hình thể cao. Những người mới hoàn toàn có thể tập squat mà không gặp quá nhiều khó khăn. Thứ hai, squat không yêu cầu dụng cụ hay tạ nặng. Bạn có thể tập tại bất cứ nơi đâu, tại nhà, lúc đi du lịch. Thứ ba, squat là một bài tập hiệu quả, được mệnh danh là “nữ hoàng của các bài tập”. Squat còn bổ trợ cho các nhóm cơ đùi, eo. Tập một mà tác dụng tận ba, còn gì thú vị hơn phải không nào?

Hãy xem những động tác squat từ dễ tới khó dưới đây:



Một số chú ý của chuyên gia lúc tập squat:

- Lưng giữ thẳng tự nhiên
- Siết chặt bụng trong suốt động tác nhằm thăng bằng cơ thể
- Cách thở: lên thở ra – xuống hít vào

- sử dụng đai lưng tương trợ tập Squats để luyện tập an toàn hơn

Thứ Bảy, 24 tháng 6, 2017

Nên mua đồ tập gym ở đâu tại Hà Nội?

Tập gym ngày nay là một trong những trào lưu được nhiều người tham gia để rèn luyện cho thân hình đẹp. Không những riêng nam giới mà ngay cả nữ giới cũng rất ưa chuộng tập gym. Để có thể tập gym hiệu quả thì đồ tập gym là không thể thiếu. Vậy nên mua đồ tập gym ở đâu tại Hà Nội?



Một vóc dáng vóc dáng đẹp, một thân hình khỏe mạnh là điều mà ai cũng mong muốn bất kể giới tính và độ tuổi nào. Tập gym chính là một phương pháp mang đến cho bạn một thân thể đẹp như ý. Ngày càng có nhiều người tập gym, có thể tập luyện tại nhà hoặc đến những phòng tập chuyên dụng, Vì vậy nhu cầu mua đồ tập gym cũng vì thế mà ngày càng tăng cao.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều đồ tập gym đa dạng cho cả nam và nữ, cho mọi độ tuổi từ trẻ đến cao tuổi. Tùy vào nhu cầu mà các khách hàng có thể chọn lựa được những sản phẩm phù hợp Đồ tập gym được bán ở rất nhiều cửa hàng bán đồ thể thao. Nhưng chất lượng của sản phẩm cũng khá đa dạng Vậy nên mua đồ tập gym ở đâu uy tín và đáng tin cậy?
Nên mua đồ tập gym ở đâu Hà Nội uy tín?
Nếu bạn đang tìm địa chỉ mua đồ tập gym ở đâu tại HN uy tín thì 24hsport là địa chỉ đáng tin cậy cho bạn. Là một trong những shop chuyên phân phối và cung cấp những sản phẩm đồ tập thể thao chất lượng và giá rẻ, 24hsport được các khách hàng nhận định cao và tin cậy. Tại đây có rất nhiều sản phẩm đồ tập gym cho các khách hàng lựa chọn Đồ tập phong phú về mẫu mã, mẫu mã và chức năng nên cho cả nam và nữ.
Những lợi ích khi mua đồ tập gym tại 24hsport:
- bảo đảm chất lượng tốt nhất
- bảo đảm tầm giá thành rẻ và cạnh tranh nhất thị trường
- Nhiều ưu đãi thu hút
- Vận chuyển free tại Thủ đô
- Bảo hành sản phẩm lâu dài và bảo hành tận nhà cho những khách hàng
Liên hệ ngay với 24hsport, để được tư vấn và phân phối những sản phẩm đồ tập gym chất lượng nhất với giá thành rẻ nhất tại Thủ đô nhé!
Sản phẩm xem thêm:

Thứ Ba, 30 tháng 5, 2017

Bài tập 10 phút mỗi ngày để có cơ bụng hoàn hảo

Có body 6 múi là ao ước của rất nhiều chàng trai. Nhiều người bỏ khá nhiều thời gian để tới phòng tập, với mong muốn có được cơ bụng. Tuy nhiên, có những bài tập khá đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc phát triển cơ bụng  
  
Dưới đây là 5 bài tp cơ bng hiệu quả. Với 10 phút tập luyện mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu cơ bụng ưng ý nhất
1. The long-arm crunch (Nâng tay dài):
- Nằm ngửa, đầu gối cong, duỗi cánh tay của bạn thẳng ra phía sau.
- Sau đó, di chuyển cánh tay thẳng lên trên đầu, từ từ nâng cả đầu và cánh tay gập người lên nhưng không quá cao, rồi hạ người về vị trí cũ.
- Lặp lại động tác này.
2. The reverse crunch (Gập bụng ngược):
- Nằm ngửa trên mặt đất, chân duỗi thẳng, để hai tay song song với cơ thể, lòng bàn tay đặt cố định trên mặt đất.
- Nâng chân lên cho tới lúc đùi vuông góc với mặt đất và hai bàn chân sát vào nhau để song song với mặt đất.
- Trở lại vị trí ban đầu, nhưng không để chân chạm xuống đất. Điều này giúp duy trì sự căng cơ bụng trong suốt quá trình luyện tập Lặp lại động tác này 12 lần.
3. Janda sit-up (Gập bụng chữ V):
Nằm ngửa, đầu gối cong và đặt tay ra phía sau đầu và khóa lại bằng cách đan ngón tay vào nhau.
Giữ chặt gót chân dưới sàn nhà trong khi nhấc thân trên lên tao thành chữ V với đùi.
Dừng lại 1-2 giây sau đó từ từ hạ thân trên xuống vị trí bắt đầu.
5. The Jacknife (Gập bụng nâng cao):
Bước 1: Nằm thẳng, duỗi cánh tay lên phía trên đỉnh đầu. song song dùng cơ chính giữa bụng nâng thân trên và người dậy, hai tay đưa về phía trước chạm mũi chân.
Bước 2: Sau khi lưng, bụng và đùi kết hợp tạo thành hình chữ V, bạn quay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này 12 lần.
5. The extended plank (Đo sàn mở rộng):
Bước 1: Bắt đầu với tư thế chống đẩy, nhưng gập cánh tay, tỳ khuỷu tay xuống đất và dồn trọng lượng lên cánh tay và ngón chân đặt trên sàn.
Bước 2: Giữ vững vị trí này với lưng thẳng và cố gắng thở bình thường trong vòng 30 giây.
Một số dụng cụ tập cơ bụng hiệu quả:

Thứ Ba, 25 tháng 4, 2017

Cách tập đấm bao cát đúng phương pháp

Những loại bao cát boxing được bán trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu, mẫu mã như: bao cát dạng tự đứng, bao cát treo… Có nhiều trường hợp mua bao cát về đấm bốc nhưng không biết bắt đầu từ đâu và luyện tập  thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất. Thực tế thì tùy vào từng loại bao cát mà sẽ có những cách tập khác nhau sao cho hiệu quả nhất. Trong bài viết này chúng tôi xin đưa ra các chỉ dẫn tập đấm bao cát đúng cách và hiệu quả nhất mà bạn nên biết.
+ Việc trước tiên khi muốn tập đấm với bao cát đó là người tập nên xác định được sức nặng của mình khi so sánh với bao đấm. Có thể tính bình cách nếu một người có cân nặng khoảng 50kg thì không nên sử dụng bao nặng hơn ¾ trọng lượng của cơ thể mình.
+ Nên đổi thay các đòn, kiểu đấm hay đá của bạn khi tập luyện Bởi việc tập luyện kéo dài chỉ với một kỹ thuật sẽ tạo nên một thói quen không tốt, khó đánh để đánh được đòn khác.
+ Lúc mới đầu tập đấm với bao cát thì nên lựa chọn những loại bao được nhồi ruột bằng vải. Tiếp theo sau một thời kì luyện tập thì thêm chút mạt cưa, rồi đến các loại khác như cát, mạt cưa nặng…Nên chú ý là không nên quá vội vàng trong việc thay đổi chất lượng ruột bao vì sẽ khiến cho cho chân tay bị hư, gặp tổn thương khi luyện tập
+ Một cách hiệu quả nhất trong tập luyện đó là hai người đứng ở hai hướng đi khác hau đấm đá ngược hướng để tạo nên sức mạnh cho cả hai người.
+ chú ý quan trọng đó là bạn nên chuẩn bị găng tay, sử dụng băng quấn tay đấm bốc để giúp bảo vệ đôi tay khi gặp các tổn thương trong quá trình tập luyện Nếu không được trang bị găng tay thì người tập có thể sẽ gặp những tổn thương, tai nạn không đáng có vì tay sẽ trực tiếp với bao cát gây ra việc dễ trầy xước, tác động đến khớp tay. Và khi tập luyện nhiều như vậy thì tay bạn sẽ bị chai sạn.
+ Khi tập với bao cát được nhồi ruột hoàn toàn bằng cát thì nên tính toán số lượng lần tập sao cho phù hợp sau đó tăng dần về khối lượng. Tuyệt đối không nên đổi thay nhanh chóng vì có thể gây hại về sau. Nên xoa bóp, khởi động kỹ càng trước khi tập luyện, hiệu quả tập luyện cũng khá hay nhưng cần phải nỗ lực rất nhiều vì người tập sẽ rất đau.
+ Trong quá trình tập nên đảm bảo thực hiện tất cả các động tác đúng theo kỹ thuật để có thể tránh được những tổn thương đáng tiếc. Kỹ thuật đúng đó là sử dụng một nắm đấm chặt; tập trung toàn lực; dù đấm thẳng hay vòng cầu thì cổ tay phải thẳng; ra đòn phải dứt khoát, nhanh chóng. Khi mới tập chưa thể ra đòn nhanh chóng, nhuyễn thì bạn nên tập thật chậm, chính xác cho quen dần, sau đó mới tập với tiến độ nhanh hơn.
Để lựa chọn những trang thiết bị hỗ trợ tập đấm bao cát như: bao cát, găng tay, giá treo, giá đỡ… quý khách hàng vui lòng liên hệ:
Showroom Dụng cụ thể thao 24hsport
Địa chỉ: Số 17 ngõ 4 - Phố Giang Văn Minh - Q.Ba Đình - TP Hà Nội
Hotline: (04) 6687 5599 - 0936.237.327
Email:banhang24hsport@gmail.com
Website: www.24hsport.vn



dung cu the thao

→ 24hsport.vn là đại lý phân phối các dụng cụ như: Ghe tap ta - Kinh boi gia re Trụ Boxing Bao cát và nhiều dụng cụ thể thao khác với giá tốt nhất thị trường.